Kurse

Home Workouts

Mit unserem Home Workout bringen wir das Training zu euch nach Hause. So arbeiten wir gemeinsam weiter an euren Zielen.
Los geht's - Rollt eure Matten aus und testet unser Home Workout!
Klickt euch rein, es folgen immer wieder neue Videos.

Zu den Home Workouts

BodyBalance

BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga umfasst neben einer Vielzahl koordinativer und konditioneller Aspekte, wie Kraft Ausdauer und Flexibilität ebenfalls die vollkommene Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Durch gezielte Techniken wird eine Verschmelzung mit dem eigenen Selbst initiiert, was letztendlich die individuelle Selbstverwirklichung sowie die Schaffung des inneren Friedens fördert. Yoga beschreibt somit den optimalen Zustand zwischen Körper und Geist. Es fördert Klarheit, Aufmerksamkeit und Konzentration und kann aufgrund des spirituellen Hintergrundes nicht nur als Sportart, sondern als tatsächliche Lebensphilosophie anerkannt werden.

Core Express

Yoga

Cycling

Pilates

Pilates ist eine sanfte, jedoch hochwirksame Trainingsmethode, welche einzelne Muskelpartien und größere Muskelketten gleichermaßen systematisch trainiert. Primäre Aufmerksamkeit wird hierbei der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“, sowie der rumpfstabilisierenden Tiefenmuskulatur gewidmet. Aus diesem Grund ist Pilates eine optimale Möglichkeit, alltagsbedingten Fehlhaltungen und Schmerzzuständen präventiv sowie akut entgegenzuwirken. Neben der stabilisierenden und kräftigenden Wirkung von Pilates werden ebenfalls Flexibilität, Gelenkbeweglichkeit, Koordination und die Körperhaltung verbessert.

Cycling Performance

Babyschwimmen

Babyschwimmen beinhaltet gezieltes Training im Wasser für Eltern und Kind, unter fachkundiger Anleitung des Trainers. Durch die qualifizierte Kursanleitung wird euer Kind spielerisch mit Wasser vertraut gemacht und erfährt die vielfältigen Vorteile, die diese Form der Bewegung mit sich bringt. Ihr selbst erlernt wichtige Haltetechniken für den sicheren Umgang mit eurem Kind.

Dieser Kurs ist ein Privatkurs. Kursinhalte: 10 Kurstunden Wasser + Babysauna. Für Kinder ab 3 Monate für einen Kostenbeitrag von 140€.
Anmeldung unter babyschwimmen@feelgoodclub.de oder 0152-34164700

Mobility

Fit für Baby und Familie AOK Plus

Der Kurs fördert aktiv das Heranwachsen der Kinder und unterstützt die Eltern bei Ihrer Erziehungs- und Gesundheitskompetenz. Wir erarbeiten alltagstaugliche Hilfen für die normalen Herausforderungen in der Familie. Wir suchen nach Auszeiten um Stresssituationen im Familienalltag besser bewältigen zu können. Die Eltern werden in grundlegende Massagetechniken eingeführt. Im Wasser wird das Kind spielerisch vertraut gemacht und erfährt die Vorteile, die diese Form der Bewegung mit sich bringt. Spezielle Haltetechniken für die Kinder, erleichtern den Eltern den sicheren Umgang.

Kursinhalte: 2 Kursstunden (KStd.) Babymassage, 7 KStd. Wasser, 1 KStd. Landkonditionierung. Die AOK Plus übernimmt mit dem Gutschein "Junge Familie" die Kosten für diesen Kurs, bei einer Teilnahme von mindestens 80%.

Anmeldung unter babyschwimmen@feelgoodclub.de oder 0152-34164700

Aktiv Boxen

BodyAttack

BODYATTACK® ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hochenergetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.

Selbstverteidigung

Bei unserem Selbstverteidigungskurs, für alle im Alter von 6-99 Jahren, erlernt ihr von unserem lizenzierten Anti-Gewalt-Trainer die verschiedensten Griffe und Techniken, um euch zu verteidigen.

Body Combat

Bodycombat, ist ein kraftvolles Cardio-Workout, das mit Übungen und Bewegungsabläufen aus den verschiedenen Kampfsport- oder Selbstverteidigungsarten kombiniert wird.

Dabei werden etwa klassische Aerobic-Übungen, mit neuen Elementen, wie Musik oder Kampfsport verbunden.

Trainingsziele sind die Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur und die Verbesserung der Ausdauer. In erster Linie werden die Haupmuskelgruppen trainiert und geformt. Daneben verbessert das Training die Herz- und Lungenfunktion, sowie Koordination und Mobilität.

BodyPump

BODYPUMP® ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterten Anhängern oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, in Form zu kommen.

Les Mills Core

CXWORX® konzentriert sich auf die Rumpfmuskulatur sowie die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Durch das Kräftigen dieser Muskeln wird die Wirbelsäule optimal gestützt, um Verletzungen vorzubeugen, und die funktionelle Kraftübertragung gesteigert.

LMI STEP

LMI STEP® ist ein energiegeladenes Step-Workout, das dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mithilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.

RPM

RPM® ist ein Indoor-Cycling-Programm zu mitreißender Musik. Du begibst dich unter Anleitung eines Instruktors auf eine anspruchsvolle Radtour, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt und sowohl Zeitfahren als auch Intervalltraining einschließt.

Business-Boxen

Beim Business-Boxen könnt ihr euch nach der Arbeit im Ring auspowern und euch in puncto Schnelligkeit, Ausdauer und Boxtechnik fit machen. Steigt mit uns in den Ring und profitiert von unserem Boxkurs!

Rückenfit

Das Feel Good Club-Rückentraining beinhaltet Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen für den gesamten Rumpfbereich.

Functional

Functional Training stammt aus dem Athletiktraining des Hochleistungssports. Ziel davon ist es, die Athleten durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Verletzungsanfälligkeit zu verringern. Functional Training ist abwechslungsreich, macht Spaß und ist effektiv. Bei dieser Trainingsmethode geht es darum, gesund zu bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv zu stärken.

AquaFitness

AQUAFITNESS ist besonders gelenkschonend, da im Wasser nur 10 % deines Eigengewichts zum Tragen kommen. Deshalb ist diese Trainingsform ideal für Rehabilitation und Prävention geeignet. Wir gehen für diesen Gruppenkurs in unseren Pool, nutzen verschiedenes Equipment und bauen auch immer wieder kleine Spiele ein.

Functional light

Functional light kräftigt den gesamten Körper. Die alltagserleichternden Übungen werden individuell von unseren Trainern ausgewählt und wahlweise mit Eigen- und Zusatzgewicht ausgeführt. Dieses in Kleingruppen durchgeführte Zirkel-/Kreistraining eignet sich hervorragend zur Kräftigung von Herz und Kreislauf (Herzkreislauftraining)